肌少症（肌少症英文：Sarcopenia ）是指伴隨老化所引起 的肌肉質與量的減少。

在因肌肉流失引起身體機能驟失之前，大多數人對肌少症 不太有感，事實上當骨骼肌變少，會使基礎代謝率變慢， 造成膽固醇、三酸甘油脂更容易堆積，提高罹患心血管疾 病的風險，同時肌肉也與身體新陳代謝有關，如蛋白質的 儲存、調整血糖代謝，因此罹患肌少症也會更容易引發糖 尿病、代謝症候群，造成失能、死亡率上升。 雖然所有人都會自然老化而造成肌肉量減少，但流失速度 和程度因人而異，所以如何避開造成肌少症的原因，盡量 延緩肌肉流失，就成為十分重要的關鍵。

肌少症有什麼影響？

一般而言，肌肉組織在 30 歲以後，每 1年減少1-2％，60歲以後，減少的速度會增快。 肌少症可能造成疾病發生率升高、生活品質降低，也是後續不良健康事件（如失能、跌倒、住院、死亡） 的危險因子。國家衛生研究院曾預估國內65歲以上老人約有7.3%罹患肌

肌少症症狀有哪些？
5大徵兆要留意

初步了解肌少症後，該如何得知自己是否有肌少症呢？肌少症徵兆主要是肌肉質量、肌肉強度和行動能力下降，40歲起應留意以下5個肌少症症狀：

• 走路遲緩：室內平地行走困難，8秒內無法走完6公尺

• 握力下降：提重物困難，拿不動5公斤沙拉油罐，或擰不乾毛巾

• 行動吃力：難以從座椅起身，需要借助扶手，或爬10階樓梯，可能爬2、3下就需中途休息

• 反覆跌倒：跌倒機率和頻率增加，過去1年來曾跌倒2次以上

• 體重減輕：未刻意減重，但6個月內體重減輕5%，例如原本體重60公斤，半年內突然減少3公斤，就應小心